コレステロールについて

コレステロールバランス維持

ＬＤＬコレステロール値が高い、ＨＤＬコレステロール値が低いなどの場合には、生活習慣を見直すことが大切です。
ＬＤＬコレステロール値を下げるには、食生活の改善が必要です
ＬＤＬコレステロール値を上げやすくする食品は、脂肪を多く含む食品で主に「脂質の多い肉」「乳製品」「卵黄」「アイスクリームやチョコレート」などです。
ＬＤＬコレステロール値を下げるためには、これら食品の摂取を控えるようにします。
ＨＤＬコレステロール値を増加させる方法として、肥満を解消するだけでも増加させることができます。
また、運動をしても増加させることができます。
喫煙をすると、ＨＤＬコレステロール値を減少させてしまうので、禁煙をおすすめします。
そして、ＨＤＬコレステロール値を上げる働きがある食品を積極的に摂るようにします。
積極的に摂りたい主な食品は、「青背の魚」「野菜」「大豆や大豆製品」「海藻類」などです。
このような生活習慣の見直しをしても効果が十分内場合は、甲状腺の機能低下の可能性があるので、医療機関を受診してみてください。
また、女性の場合は、閉経によってＬＤＬコレステロール値が上昇することがあります。
そのため、閉経後の生活習慣に注意してください。